CROSS TRAINING, ENTRAINEMENT FONCTIONNEL SENIORS A ANNECY

Vous avez des problèmes articulaires et ne savez pas comment bouger et quoi faire pour préserver votre santé.

Le corps est fait pour marcher, courir, sauter, se baisser, se pencher et faire des rotations.

Afin de garder une bonne condition physique, d’éviter de perdre de la force, de la résistance et votre cardio, et pour mieux profiter des joies de la vie  (marche, rando, vélo, jardinage….), un nouveau cours « HIIT LEVEL 1 » a été mis en place le lundi à 9h.

Nous savons tous que les muscles s’atrophient et que la force diminue avec l’âge.

Mais ce que beaucoup ne savent pas, avec l’âge, la puissance baisse plus vite que le niveau de la masse musculaire.

 

C’est la puissance (plus que la taille ou la force des muscles) qui détermine si vous allez rester autonome.

Une personne âgée qui glisse ou trébuche arrivera plus facilement à se rattraper si elle maintient assez de puissance. Sans cette puissance musculaire, la chute pourrait se finir, entre autres, par une fracture.

Pas de panique !!!

Cette puissance revient vite quand elle est comprise dans un programme d’entraînement adapté en fonction de vos capacités.

Afin d’éviter l’affaiblissement et pour vous aider à garder votre autonomie le plus longtemps possible, le travail sur la puissance devra être complété avec un travail de force, d’équilibre, de souplesse et cardiovasculaire.

Vous n’êtes pas sûr(e) de pouvoir faire ce cours, n’hésitez pas à nous poser des questions, nous sommes là pour vous conseiller et vous aider à mieux profiter de vos activités.

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